Registro de presión arterial para imprimir (gratis)
Una hoja de registro de la presión arterial (o tensión arterial) como la que piden los médicos: dos mediciones por la mañana y dos por la noche, durante 7, 14 o 28 días. Escribe tus cifras y verás el promedio de la mañana, de la noche y el total, o imprímela en blanco y complétala a mano. Puedes descargar tus mediciones en un archivo CSV y volver a importarlo más tarde. Nada sale de tu navegador; el registro se guarda solo en este dispositivo.
No es consejo médico. Los promedios y las categorías salen de las cifras que escribes; no son un diagnóstico. Lleva el registro a tu médico. Si una medición pasa de 180 de sistólica (el número de arriba) o de 120 de diastólica (el de abajo), espera unos minutos y vuelve a medir. Si sigue así de alta, comunícate con tu médico de inmediato. Si además tienes dolor en el pecho, falta de aire, dolor de espalda, entumecimiento, debilidad o cambios en la vista o el habla, llama a emergencias (911 en México y EE. UU., 112 en España, o el número de emergencias de tu país).
Cómo llenar el registro de presión arterial
- Mañana: en la primera hora después de levantarte, después de ir al baño y antes del desayuno, del café y de los medicamentos para la presión. Siéntate en calma 5 minutos con la espalda apoyada, los pies en el suelo y el brazo apoyado a la altura del corazón, y mide dos veces con un minuto de diferencia.
- Noche: antes de acostarte, igual: dos mediciones con un minuto de diferencia.
- Anota las dos mediciones, aunque la segunda salga más baja. Usa siempre el mismo brazo (el que marca más alto, si tu médico revisó los dos).
- Mide durante 7 días (mínimo 3) antes de una cita o después de un cambio de medicamento, y lleva el registro o su promedio.
- En las notas va todo lo que explique una cifra: una pastilla olvidada o cambiada, haber dormido mal, dolor, un resfriado, alcohol la noche anterior.
Qué significan los promedios
La presión medida en casa se valora por su promedio, no por una cifra alta aislada (salvo que pase de 180/120: mira el aviso de arriba). Las guías europeas (ESH, ESC) consideran hipertensión un promedio en casa de 135/85 o más (basta con uno de los dos valores); la japonesa (JSH) usa el mismo límite, pero mira por separado el promedio de la mañana y el de la noche; la guía de EE. UU. (AHA/ACC) usa 130/80. Tu médico te dirá qué guía sigue. La tabla bajo tus promedios muestra la categoría según cada guía, con las mismas tablas que nuestra calculadora de presión arterial (en inglés).
Los promedios de la mañana y de la noche aparecen por separado porque pueden ser distintos. Si las mañanas salen altas y las noches no, la guía japonesa lo llama hipertensión matutina: conviene comentarlo con tu médico, sobre todo si tomas tu medicamento una vez al día.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas mediciones tengo que anotar?
Dos por la mañana y dos por la noche, durante 7 días. Son 28 mediciones; la ESH recomienda no contar el primer día, así que el promedio usa hasta 24 (la plantilla de Excel cuenta todos los días). Con menos de 3 días, el promedio es solo una orientación.
¿Puedo imprimir un registro de presión arterial en blanco?
Sí. Elige el primer día y la duración (7, 14 o 28 días), pon tus horas habituales de mañana y noche y haz clic en Imprimir / guardar como PDF sin escribir nada. La hoja sale con las fechas, las horas y espacio para notas. Si quieres, escribe antes tu nombre y el brazo. Si prefieres poner las fechas y las horas a mano, descarga un PDF en blanco: 14 días o 28 días (tamaño carta; en A4 se imprime ajustado a la página).
¿Se guardan mis datos en algún sitio?
Solo en tu navegador, en este dispositivo (almacenamiento local), para que el registro siga ahí cuando vuelvas. Nunca se sube a ningún servidor. Borrar mediciones lo elimina; Descargar CSV te da una copia que puedes abrir en Hojas de cálculo de Google, Numbers o Excel (si en Excel todo sale en una sola columna, ábrelo con Datos > Desde texto/CSV).
¿Anoto también el pulso?
Si tu aparato lo muestra, sí: escríbelo después de la medición (128/82 66). Entra en los promedios, y un pulso irregular o muy rápido es algo que tu médico querrá ver.
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