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Relevé de tension artérielle à imprimer (gratuit)

Un relevé d'automesure tensionnelle selon la règle des 3, celle du relevé de l'Assurance Maladie réalisé en partenariat avec la Société française d'hypertension artérielle (SFHTA) : 3 mesures le matin et 3 le soir, pendant 3 jours. Saisissez vos mesures et les moyennes du matin, du soir et générale se calculent toutes seules, sans additionner 18 mesures à la main. Ou imprimez le relevé vierge et remplissez-le au stylo. Vos mesures se téléchargent dans un fichier CSV que vous pouvez réimporter plus tard. Rien ne quitte votre navigateur ; le relevé est enregistré uniquement sur cet appareil.

Une mesure par case, par exemple 128/82, ou 128/82 66 avec le pouls. Sur le clavier numérique du téléphone, les points et les virgules fonctionnent aussi : 128.82.66 ou 128,82,66.

Vos moyennes

Ce n'est pas un avis médical. Les moyennes et les catégories découlent des valeurs que vous saisissez ; elles ne constituent pas un diagnostic. Montrez le relevé à votre médecin. Si une mesure dépasse 180 de systolique (le chiffre du haut) ou 120 de diastolique (celui du bas), attendez quelques minutes et mesurez de nouveau. Si elle reste au-dessus de ces valeurs, contactez sans attendre votre médecin ou, s'il n'est pas joignable, le service d'aide médicale urgente (15 en France). En cas de douleur thoracique, d'essoufflement, de douleur dans le dos, d'engourdissement, de faiblesse ou de troubles de la vue ou de la parole, appelez les urgences : 15 ou 112 en France, 112 en Belgique, 144 en Suisse, 911 au Québec.

Calmcuff
Plutôt sur votre iPhone ? Nous préparons Calmcuff, un carnet de tension pour iPhone en français, sans publicité et sans compte : moyennes du matin et du soir, rappels et, avec Calmcuff Pro (payant), un PDF pour votre médecin. Il pourra importer le CSV de cette page. Suivez @cairnware pour être averti de sa sortie.

Comment remplir le relevé

  1. Le matin : avant le petit-déjeuner et avant toute prise de médicaments. Le soir : avant le coucher. Pas d'autre moment de la journée.
  2. Dans les 30 minutes qui précèdent : pas de tabac, de café ni d'autre boisson caféinée, pas de repas ni d'effort physique.
  3. Installez-vous seul(e), au calme, dans une pièce à température confortable, et restez assis(e) 3 à 5 minutes avant la première mesure : dos appuyé, pieds à plat, bras nu posé sur la table, brassard à mi-bras, à hauteur du cœur. Ne parlez pas et n'utilisez pas d'écran avant, pendant ou entre les mesures.
  4. Prenez 3 mesures à 1 minute d'intervalle, toujours sur le même bras, et notez-les toutes les trois, même si la dernière est plus basse.
  5. Recommencez 3 jours de suite, puis montrez le relevé et ses moyennes à votre médecin. Si votre médecin vous demande une semaine de mesures, choisissez 7 jours et suivez ses consignes : souvent 2 mesures le matin et 2 le soir (laissez la 3e case vide), sans compter le premier jour (cochez la case sous le tableau).
  6. Dans les notes, indiquez ce qui peut expliquer une valeur : un médicament oublié ou changé, une mauvaise nuit, une douleur, un rhume, de l'alcool la veille.

Que signifient les moyennes ?

En automesure, c'est la moyenne qui compte, pas une valeur isolée (sauf au-delà de 180/120 : voir l'avertissement plus haut). En France, le seuil de l'hypertension en automesure est de 135/85 mmHg (moyenne des mesures ; une seule des deux valeurs suffit), plus bas que le seuil du cabinet médical (140/90). Les recommandations européennes (ESH, ESC) retiennent le même seuil à domicile ; la recommandation japonaise (JSH) aussi, mais en regardant séparément le matin et le soir ; la recommandation américaine (AHA/ACC) retient 130/80. Le tableau sous vos moyennes donne la catégorie selon chacune, avec les mêmes tableaux que notre calculateur de tension (en anglais).

Les moyennes du matin et du soir sont affichées séparément, car elles peuvent être différentes. Si le matin est élevé et pas le soir, parlez-en à votre médecin, surtout si vous prenez votre traitement une fois par jour.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que la règle des 3 ?

3 mesures le matin, 3 mesures le soir, pendant 3 jours de suite : 18 mesures en tout, dont on fait la moyenne. C'est le protocole du relevé d'automesure tensionnelle de l'Assurance Maladie, réalisé en partenariat avec la Société française d'hypertension artérielle (SFHTA). Ce relevé calcule pour vous la moyenne du matin, du soir et la moyenne générale.

Faut-il compter le premier jour ?

Avec la règle des 3, oui : le relevé de l'Assurance Maladie fait la moyenne de toutes les mesures, et c'est le réglage par défaut ici. Avec le protocole européen (ESH : 2 mesures le matin et 2 le soir pendant 3 à 7 jours, idéalement 7), on laisse de côté le premier jour, souvent plus élevé : cochez alors la case sous le tableau.

Quel tensiomètre utiliser ?

Un tensiomètre validé, avec un brassard au bras (pas au poignet) de la bonne taille : petit, moyen ou large selon le tour de bras. La liste des appareils validés est publiée sur stridebp.org (en français).

Puis-je imprimer un relevé vierge ?

Oui. Choisissez le premier jour et la durée, indiquez vos heures habituelles du matin et du soir, puis cliquez sur Imprimer / enregistrer en PDF sans rien saisir. Le relevé s'imprime avec les dates, les heures, 3 cases par moment et la place pour les notes. Vous pouvez d'abord inscrire votre nom et le bras utilisé.

Mes données sont-elles enregistrées quelque part ?

Seulement dans votre navigateur, sur cet appareil (stockage local), pour que le relevé soit encore là quand vous revenez. Rien n'est envoyé à un serveur. Effacer les mesures le supprime ; Télécharger le CSV vous en donne une copie à ouvrir dans Google Sheets, Numbers ou Excel (si tout s'affiche dans une seule colonne, ouvrez-le via Données > À partir d'un fichier texte/CSV).

Sources

Seuils, catégories et protocole de mesure vérifiés avec ces sources le 14/10/2026.

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